Hubnutí, které tentokrát vydrží
Žádná další dieta na 3 týdny. Tři nebo šest měsíců jsem vám po boku: jednou měsíčně se vidíme, mezi setkáními mi píšete, kdykoli se něco láme. Naučíte se jíst tak, aby vám to vydrželo i ve chvíli, kdy spolu skončíme.
Nejde vám o to, co jíst. Jde o to vydržet.
Většina lidí, kteří ke mně přijdou, už ví, že zelenina je dobrá a sladké ne. Přesto to nefunguje. Ne kvůli slabé vůli, ale proto, že na to byli sami.
Vydržíte 3 týdny. Pak přijde oslava, dovolená nebo stres v práci a jste zpátky na začátku.
Kila se vracejí. Každá další dieta je těžší a důvěra v sebe menší.
Večer to nevydržíte. Přes den to jde, večer přijdou chutě a výčitky.
Váha neříká pravdu. Nevíte, jestli hubnete tuk, nebo svaly a vodu, a jestli to celé má smysl.
Jídelníček vám pošle kdokoli. Já vám pomůžu pochopit, proč ho nedodržíte, a změnit to.
Renáta StaráTři věci, které dieta nemá
Čísla místo dohadů
Měříme, co se děje uvnitř těla: tuk, svaly, vodu. Plán upravujeme podle výsledků, ne podle pocitu.
Podpora, když se to láme
Napíšete mi v pátek večer před oslavou, ne až o měsíc později na kontrole. Právě tyhle chvíle rozhodují.
Systém, ne dieta
Metoda FEMCODE™ propojuje jídlo, pohyb a hlavu. Naučíte se ji tak, abyste mě na konci už nepotřebovali.
Proč nestačí stoupnout si na váhu
Klient Pavel za první měsíc s injekcemi na hubnutí zhubl 9 kg. Měření ukázalo, že tuku z toho bylo jen 400 gramů. Zbytek byly svaly a voda. Teprve po úpravě jídla začal hubnout tam, kde chtěl.
V poradně měříme na InBody (8 elektrod, výsledek za pár minut). Online klienti posílají váhu, obvody a fotky, i to stačí, abychom viděli, co se děje.
Proto měříme. Váha řekne, kolik. InBody řekne, co.
Od prvního hovoru po nový režim
Krátký dotazník a hovor
Dotazník zabere 2 minuty. Pak vám zavolám a za 15 minut spolu zjistíme, jestli a jak vám můžu pomoct.
Úvodní setkání
Měření, cíle, vaše dosavadní zkušenosti. Odcházíte s osobním plánem a všemi materiály.
Setkání jednou měsíčně
Osobně nebo online. Změříme pokrok, probereme, co funguje a co ne, a upravíme plán.
Podpora mezi setkáními
WhatsApp, Messenger nebo e-mail. Pošlete fotku talíře, dotaz z obchodu, nebo jen „dneska to nejde“.
Materiály, se kterými pracujeme
Nemusíte si nic pamatovat ze setkání. Všechno máte sepsané a můžete se k tomu kdykoli vrátit, i po skončení spolupráce.
FEMCODE™ Základy
60 stran o tom, proč dosud nic nevydrželo a co s tím.
- 7 klíčů metody FEMCODE™
- 20 praktických cvičení a pracovních listů
- Týdenní plány, jak každý klíč zavést
- Skutečné příběhy klientek
FEMCODE™ Kombinátor
Jak si poskládat talíř, který zasytí, bez vážení a počítání kalorií.
- Talíř ve 4 krocích, porce podle dlaně a pěsti
- Varianty podle aktivity, i při inzulinové rezistenci
- Příklady snídaní, obědů a večeří
Transformační deník
Na 90 dní. Pět až deset minut denně, které vám ukážou vaše vzorce.
- Vstupní měření „Kde jsem teď“
- Denní záznamy: jídlo, hlad, emoce, pohyb
- 13 týdenních reflexí a hodnocení pokroku
Osobní mentoring Nové já
podle metody FEMCODE™, osobně v Rumburku nebo online odkudkoli z České republiky
Zaváděcí cena pro první klienty, platí do 31. 1. 2027Osobní mentoring Nové já
- 4 setkání: úvodní + 3 měsíčníosobně, nebo online, termíny podle dohody
- Měření při každém setkáníInBody v poradně, online podle domácího měření
- Osobní plán, který každý měsíc upravujeme
- Podpora na WhatsAppu, Messengeru a e-mailemodpovídám do 48 hodin
- FEMCODE™ Základy, Kombinátor a Transformační deník na 90 dní
Osobní mentoring Nové já Premium
- Vše z 3měsíční varianty, a k tomu:
- 7 setkání: úvodní + 6 měsíčních
- Udržovací fáze (4.–6. měsíc)postupné uvolnění, plán na svátky, dovolenou a oslavy
- Jídelníček na míru na první 2 týdnyabyste od prvního dne věděli, co přesně jíst
- Rychlejší odpověďdo 24 hodin v pracovní dny
- Kontrolní setkání 3 měsíce po skončení zdarmaověříme spolu, že výsledek drží
Proč doporučuji 6 měsíců? První tři měsíce hubnete a učíte se nové návyky. Další tři se učíte výsledek udržet, v běžném životě s Vánoci, dovolenou a stresem. Právě tam se většině lidí kila vracejí. Klientky, jejichž příběhy najdete níže, se ke svému výsledku dopracovaly za 5 až 18 měsíců.
Kapacita je omezená. Abych se mohla každému věnovat naplno, přijímám jen několik nových klientů měsíčně.
Kde se budeme vídat?
Osobně v Rumburku
- +Měření na InBody při každém setkání
- +Osobní kontakt v poradně
- –Musíte do Rumburku dojet
Online odkudkoli
- +Z domova, bez cestování, kdekoli v ČR
- +Snadněji se domluvíme na termínu
- –Místo InBody domácí váha, obvody a fotky
Cena, materiály i podpora mezi setkáními jsou stejné. Obojí můžete i kombinovat.
Pomaleji, ale natrvalo
Žádné „mínus 10 kg za 14 dní“. Tyhle výsledky vydržely, protože za nimi nestojí dieta, ale změna.
„Pochopila jsem, že neexistuje cílová páska, kterou přeběhnu a budu hotová. Po týdnu dovolené plné jídla jsem nepodlehla panice ani výčitkám, jednoduše jsem se vrátila ke svým návykům.“
„Zlom nastal, když jsem přestala hledat dokonalost a začala se soustředit na zdraví a pohodu. Dnes běhám skoro každý den.“
„Moje předchozí selhání nebyla o nedostatku vůle, ale o tom, že jsem neměla strategii pro překážky.“
„Stres v práci je realita, ale moje reakce na něj je moje volba. Poprvé jsem cítila, že nejsem obětí okolností.“
„Pomohla mi hodně, otevřela mi v mnoha směrech, co se týká sportu a stravy, oči. Doteď se těším na každou návštěvu.“
„Přijala mě takového, jaký jsem, s veškerými šílenými návyky, a začala se mnou pracovat. Tohle opravdu neskutečně dobře funguje.“
Hodí se to pro vás?
Ano, pokud…
- ✓máte za sebou několik diet a už nechcete začínat znovu
- ✓chcete zhubnout tuk, ne svaly, a vědět to jistě
- ✓potřebujete někoho, kdo vás podrží i mezi setkáními
- ✓berete injekce na hubnutí a chcete, aby výsledek vydržel i po nich
- ✓jste ochotni věnovat sobě 10 minut denně
Ne, pokud…
- –hledáte rychlou dietu na 14 dní před dovolenou
- –chcete jen jídelníček a nic na sobě měnit nechcete
- –čekáte, že to za vás udělá někdo jiný
Nevíte? Vyplňte dotazník, zavolám vám a za 15 minut to spolu zjistíme.
Jsem Renáta Stará
Od sedmi let jsem byla „ta silnější“. Vyzkoušela jsem hladovění, kalanetiku i extrémní diety. Zlom přišel až po druhém porodu, kdy jsem pochopila, že jíst méně není cesta, důležité je jíst lépe.
Dnes mám za sebou 20 let práce s klienty. Ze všeho, co opravdu funguje, jsem vytvořila metodu FEMCODE™. Vím, jaké to je začínat znovu, a právě proto vás v tom nenechám samotné.
Na co se lidé ptají
Bydlím daleko od Rumburku. Má to smysl?
Ano. Setkání proběhnou online přes videohovor a podpora mezi nimi je stejná. Místo InBody budete posílat váhu, obvody a fotky.
Budu muset vážit jídlo a počítat kalorie?
Ne. S Kombinátorem si talíř skládáte podle dlaně a pěsti. Pokud někomu počítání pomáhá, můžeme ho použít, ale není podmínkou.
Kolik zhubnu?
To vám předem slíbit nemůžu a nikdo poctivý to neudělá. Záleží na výchozím stavu, zdraví a na tom, kolik toho zavedete. Slíbit můžu, že budeme hubnout tuk, ne svaly, a že každý měsíc uvidíte čísla, ne jen dojem z váhy.
Jak často se vidíme?
Ideálně jednou měsíčně, termín si vždy domluvíme podle vašich možností. Mezi setkáními mi můžete psát na WhatsApp, Messenger nebo e-mail.
Beru injekce na hubnutí. Můžu se přihlásit?
Ano a dává to velký smysl. S injekcemi se často hubnou i svaly. Hlídáme, abyste hubli hlavně tuk, a připravíme vás na dobu, kdy injekce vysadíte.
Je to i pro muže?
Určitě. Metoda vznikla z práce se ženami, ale funguje stejně dobře i pro muže. Plán vždy stavíme na míru.
Můžu se měřit na InBody vždycky?
InBody nelze použít v těhotenství a u lidí s kardiostimulátorem, defibrilátorem nebo jinou elektronickou zdravotní pomůckou. V takovém případě pokrok sledujeme jinak.
Vyplňte krátký dotazník
Zabere vám 2 minuty. Do 48 hodin vám zavolám, na 15 minut, nezávazně a zdarma. Řeknete mi, kde jste teď a kam se chcete dostat, a já vám poctivě doporučím, co vám pomůže.
Raději rovnou píšete? WhatsApp i e-mail fungují také.