Každé jaro se na nás ze všech stran valí výzvy na „detox“. Čaje, tabletky, půsty, džusové kúry… ale skutečně je tělo tak zanesené, že ho musíme očistit? Detox jako marketingový mýtus Naše tělo má vlastní detoxikační systém, který funguje neustále – přes játra, ledviny, střeva, plíce a kůži. Pokud bychom se skutečně potřebovali „detoxikovat“, znamenalo by to, že...
Celý článek
Představ si tuhle scénu: Sedíš na gauči. V ruce hrnek čaje (nebo talíř se zbytkem koláče – nebudeme si lhát). A v hlavě ti běží ty známé věty: „Od zítřka začnu.“ „Musím si to promyslet.“ „Ještě tyhle Velikonoce, a pak se do toho fakt pustím.“ A já ti teď chci říct jednu věc, která možná nebude znít příjemně, ale je...
Celý článek
Každý rok si tisíce lidí kupují proteinové nápoje, tyčinky a speciální diety s vidinou rychlého a snadného hubnutí. Často se ale stane, že po několika dnech nebo týdnech přichází frustrace, zklamání a nevědomost, jak s těmito produkty pracovat, aby vedly k trvalému výsledku. 🔍 Proč se lidem nedaří dosáhnout výsledků? 💡 Jak na to jinak? Jednoduché řešení existuje. Místo tápání a pokusů omylů je...
Celý článekPravidlo zdravého talíře je jednoduchý a efektivní způsob, jak si sestavit vyvážený jídelníček bez složitého počítání kalorií. Pomáhá lidem pochopit, jak by měla vypadat jejich každodenní strava, a zároveň přispívá k udržení zdravé hmotnosti a zlepšení celkového zdraví. Co si lidé myslí o zdravém talíři? Mnoho lidí má o zdravém talíři různé představy. Někteří si myslí, že znamená: I když některé...
Celý článek
Hubnutí je složitý proces a existuje mnoho způsobů, jak se lidé snaží dosáhnout svých cílů. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Pojďme se podívat na nejčastější přístupy k hubnutí, včetně jejich výhod a úskalí, a zjistíme, proč může být odborná pomoc zásadním faktorem úspěchu. Počítání kalorií Výhody: Nevýhody: Dělená strava Výhody: Nevýhody: Ketodiety Výhody: Nevýhody: Přerušovaný půst (Intermittent Fasting) Výhody:...
Celý článek
Každoročně si miliony lidí stanoví novoroční předsevzetí s nadějí, že jim pomohou změnit život k lepšímu. Ale věděli jste, že až 80 % těchto předsevzetí skončí už do konce února? Jen 8 % lidí dokáže svá předsevzetí dodržet po celý rok. Proč to letos nezkusit jinak? Zapomeňte na razantní změny, které končí dřív, než začaly. Vaše zdraví a spokojenost si zaslouží...
Celý článek
Ať je váš nový rok jako smoothie: Plný energie, zdravých rozhodnutí a trošky sladkého pro radost Vánoce jsou svátky pohody, ale často i přejídání. Nový rok zase přichází s předsevzetími, která mají napravit „škody“ po svátečním hodování. Jak ale zvládnout Vánoce tak, aby nás netížilo svědomí – a jak si nastavit předsevzetí, která vydrží déle než do Tří králů? Vánoce: Čas,...
Celý článek
Blíží se doba pečení vánočního cukroví a mnoho z nás už přemýšlí nad tím, jaké recepty letos vyzkouší. Abychom si tuto krásnou tradici opravdu užili bez zbytečného přibírání, je důležité myslet především na kontrolu porcí. Cukroví může být součástí vánočních oslav, ale klíčem je umírněnost – když si dáte menší množství, můžete si každé sousto vychutnat bez výčitek....
Celý článek
Konec roku bývá plný hektických dní, vánočních příprav a spousty lákadel na každém kroku. Pro mnoho lidí je ale toto období spojeno i s výmluvami: „Začnu po svátcích,“ nebo „V lednu se do toho opřu.“ Ale proč čekat na leden, když můžeš začít hned teď? Právě teď je ideální příležitost začít s malými kroky, které ti pomohou cítit se lépe nejen během...
Celý článek
Podzimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy se cítí méně energičtí, a to nejen kvůli kratším dnům a chladnějšímu počasí. Tento stav, označovaný jako podzimní únava, má však více příčin a také možností, jak jej účinně zvládnout. Proč cítíme podzimní únavu? Podzimní únava je výsledkem změn, které probíhají v našem těle i v přírodě. Mění se hladina světla, což...
Celý článek