Podzimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy se cítí méně energičtí, a to nejen kvůli kratším dnům a chladnějšímu počasí. Tento stav, označovaný jako podzimní únava, má však více příčin a také možností, jak jej účinně zvládnout. Proč cítíme podzimní únavu? Podzimní únava je výsledkem změn, které probíhají v našem těle i v přírodě. Mění se hladina světla, což...
Celý článek
Rychlé hubnutí bývá často spojováno s drastickými dietami, které slibují okamžité výsledky. Ale jaká je skutečnost? Je možné zhubnout rychle a zároveň se vyhnout obávanému jo-jo efektu, kdy se ztracená kila vrátí? Odpověď zní: ano, je to možné, ale vyžaduje to správný přístup a trpělivost. Podívejme se, jak na to. 1. Stanovte si realistické cíle Rychlé hubnutí je možné,...
Celý článek
Léto je období, kdy si často užíváme volné dny plné dobrého jídla a pití, oslavy s přáteli nebo rodinou, a možná i trochu lenošení nejen na pláži. Po dovolené se však může stát, že naše stravovací návyky sklouznou do nerovnováhy. Návrat k vyvážené stravě nemusí být náročný a přechod zpět ke zdravým návykům může být jednodušší, než si myslíte. Jak tedy na to? 1. Začněte...
Celý článek
Jak se vyhnout večernímu přejídání: Strategie, které fungují Večerní přejídání je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout nebo udržet zdravou váhu. Po dni plném stresu, práce a povinností je snadné sáhnout po jídle jako po formě uklidnění nebo odměny. Večerní přejídání ale může sabotovat veškeré vaše snahy o hubnutí. Jak se tomu vyhnout a co funguje...
Celý článek
Význam pravidelné fyzické aktivity při hubnutí a udržování váhy Hubnutí a udržování zdravé hmotnosti jsou často spojovány s úpravou stravování, ale stejně důležitou součástí úspěchu je pravidelná fyzická aktivita. Správný tréninkový plán vám pomůže nejen zhubnout, ale také dlouhodobě udržet váhu, podpořit metabolismus a zlepšit celkové zdraví. Jak tedy cvičení ovlivňuje hubnutí a proč je tak důležité? 1. Zrychlení metabolismu...
Celý článek
Jak nastavit vyvážený jídelníček pro dlouhodobé udržení zdravé váhy? Hubnutí je často spojováno s přísnými dietami, omezením kalorického příjmu a pocitem hladu. Pravdou ale je, že efektivní a dlouhodobé hubnutí lze dosáhnout i bez hladovění, stačí jen vědět, jak správně nastavit vyvážený jídelníček. Tento přístup nejen zlepší vaše zdraví, ale také zajistí udržitelný pokrok, kterého dosáhnete bez únavy a stresu....
Celý článek