STRAVA

 

POHYB

 

ZDRAVÍ

 

 

   

Pomáhám lidem CÍTIT se  SKVĚLE ve svém TĚLE

Podzimní únava: Jak na ni vyzrát a zůstat energičtí

Podzimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy se cítí méně energičtí, a to nejen kvůli kratším dnům a chladnějšímu počasí. Tento stav, označovaný jako podzimní únava, má však více příčin a také možností, jak jej účinně zvládnout. Proč cítíme podzimní únavu? Podzimní únava je výsledkem změn, které probíhají v našem těle i v přírodě. Mění se hladina světla, což...

Celý článek

Je možné efektivně a bez jo-jo efektu zhubnout rychle?

Rychlé hubnutí bývá často spojováno s drastickými dietami, které slibují okamžité výsledky. Ale jaká je skutečnost? Je možné zhubnout rychle a zároveň se vyhnout obávanému jo-jo efektu, kdy se ztracená kila vrátí? Odpověď zní: ano, je to možné, ale vyžaduje to správný přístup a trpělivost. Podívejme se, jak na to. 1. Stanovte si realistické cíle Rychlé hubnutí je možné,...

Celý článek

Detox po létě: Jak se vrátit k vyvážené stravě po dovolené

Léto je období, kdy si často užíváme volné dny plné dobrého jídla a pití, oslavy s přáteli nebo rodinou, a možná i trochu lenošení nejen na pláži. Po dovolené se však může stát, že naše stravovací návyky sklouznou do nerovnováhy. Návrat k vyvážené stravě nemusí být náročný a přechod zpět ke zdravým návykům může být jednodušší, než si myslíte. Jak tedy na to? 1. Začněte...

Celý článek

Jak se vyhnout večernímu přejídání: Strategie, které fungují

Jak se vyhnout večernímu přejídání: Strategie, které fungují Večerní přejídání je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout nebo udržet zdravou váhu. Po dni plném stresu, práce a povinností je snadné sáhnout po jídle jako po formě uklidnění nebo odměny. Večerní přejídání ale může sabotovat veškeré vaše snahy o hubnutí. Jak se tomu vyhnout a co funguje...

Celý článek

Význam pravidelné fyzické aktivity při hubnutí a udržování váhy

Význam pravidelné fyzické aktivity při hubnutí a udržování váhy Hubnutí a udržování zdravé hmotnosti jsou často spojovány s úpravou stravování, ale stejně důležitou součástí úspěchu je pravidelná fyzická aktivita. Správný tréninkový plán vám pomůže nejen zhubnout, ale také dlouhodobě udržet váhu, podpořit metabolismus a zlepšit celkové zdraví. Jak tedy cvičení ovlivňuje hubnutí a proč je tak důležité? 1. Zrychlení metabolismu...

Celý článek

Jak nastavit vyvážený jídelníček pro dlouhodobé hubnutí bez hladovění?

Jak nastavit vyvážený jídelníček pro dlouhodobé udržení zdravé váhy? Hubnutí je často spojováno s přísnými dietami, omezením kalorického příjmu a pocitem hladu. Pravdou ale je, že efektivní a dlouhodobé hubnutí lze dosáhnout i bez hladovění, stačí jen vědět, jak správně nastavit vyvážený jídelníček. Tento přístup nejen zlepší vaše zdraví, ale také zajistí udržitelný pokrok, kterého dosáhnete bez únavy a stresu....

Celý článek