Renata Dufková | Výživová poradkyně a fitness trenérka

Spánek hubne za vás

Proč bez něj nepomůže ani nejlepší jídelníček Je devět večer. Jídelníček celý den v pořádku, pohyb...

13.4. 2026Renáta Stará121x0 Komentářů

žena na procházce v jarní přírodě jako jednoduchý pohyb pro zdraví a hubnutí

Proč začít už teď

Jak se v létě cítit skvěle – bez diety na poslední chvíli Každé jaro se to opakuje....

30.3. 2026Renáta Stará145x0 Komentářů

Kolik tě stojí velikonoční hodování? Pravda o mazanci, nádivce a „jen jednom kousku“

Velikonoční hodování je pro mnoho lidí radost, ale i past. Jak si užít velikonoční jídlo a nepřibrat ani...

18.3. 2026Renáta Stará236x0 Komentářů

JARO SE BLÍŽÍ. JE ČAS NA RYCHLOU DIETU?

Každý rok to přijde ve stejnou chvíli. Venku začne být světleji, vytáhneš jarní oblečení ze skříně...

2.3. 2026Renáta Stará307x0 Komentářů

NEČEKEJ NA ROK 2027! 3 změny, které fungují už dnes

Zatímco čeští výživoví experti ještě ladí nová doporučení (hotovo bude možná v roce 2027 🙄), Amerika...

2.2. 2026Renáta Stará429x0 Komentářů

ZIMNÍ ZELENINA: JAK SI DOPŘÁT VITAMÍNY, KDYŽ RAJČATA A PAPRIKY NESTOJÍ ZA NIC

(RECEPTY JSOU NA KONCI ČLÁNKU :-)) ❄️ Zima je období, kdy většina z nás výrazně omezí konzumaci...

19.1. 2026Renáta Stará302x0 Komentářů

Jaký způsob hubnutí opravdu funguje? Pravda bez dietních mýtů

Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí dietu.Krátkou, přísnou, s jasnými pravidly.A často s rychlým výsledkem.Jenže…...

11.1. 2026Renáta Stará463x0 Komentářů

Zhubni naposledy: 7 expertních strategií, které fungují I když všechny diety selhaly

Vánoce jsou za námi, cukroví pomalu mizí a Silvestr je poslední výmluvou před „novým začátkem“. Znáš to...

26.12. 2025Renáta Stará369x0 Komentářů

5 kroků k vánocům bez výčitek a kil navíc

Vyhněte se vánočnímu přibírání díky 5 osvědčeným strategiím od výživové poradkyně. Užijte si svátky bez výčitek a začněte nový rok bez zbytečných kil.

16.12. 2025Renáta Stará375x0 Komentářů

Vánoční hodování bez následků: 3 recepty, které musíš vyzkoušet

Vánoce bez cukroví? Pro většinu z nás nepředstavitelné. Vůně skořice, vanilky a čerstvě upečených perníčků patří k adventu stejně...

1.12. 2025Renáta Stará260x0 Komentářů

Jak přežít předvánoční večírky bez výčitek a kil navíc

Strategie jednoho talíře podle FEMCODE metody - jak si užít předvánoční večírky bez přibírání a výčitek

15.11. 2025Renáta Stará424x0 Komentářů

Podzimní únava a chutě na sladké – jak je přirozeně překonat

Znáte to? Venku se stmívá už ve čtyři, z postele se vstává čím dál hůř a odpolední touha...

1.11. 2025Renáta Stará486x0 Komentářů

JAK SE VYHNOUT VÁNOČNÍM KALORICKÝM PASTEM: ZAČNĚTE UŽ NYNÍ!

Znáte ten pocit? Ještě ani neskončil Halloween a obchody už hrají koledy, nabízejí vánoční cukroví a my...

24.10. 2025Renáta Stará482x0 Komentářů

Dýně místo bonbonů: Proměňte halloweenský symbol v podzimní superpotravinu

Zatímco výlohy obchodů se plní halloweenskými dekoracemi a regály praskají pod náloží sladkostí, nabízím vám alternativní...

6.10. 2025Renáta Stará497x0 Komentářů

Podzimní svačiny a obědy: Kompletní průvodce pro celou rodinu

Podzimní období přináší změnu nejen v přírodě, ale i v našich denních rytmech. Děti se vrátily do škol,...

22.9. 2025Renáta Stará399x0 Komentářů