Znáte to? Venku se stmívá už ve čtyři, z postele se vstává čím dál hůř a odpolední touha po čokoládě nebo sladkém pečivu je téměř neodolatelná. Nejste v tom sami. Podzimní únava a silné chutě na sladké jsou běžnou reakcí našeho těla na zkracující se dny a nedostatek slunečního světla. Jako výživová poradkyně a fitness trenérka s dvacetiletou praxí vidím každý rok stejný vzorec: mé...
Celý článek
Znáte ten pocit? Ještě ani neskončil Halloween a obchody už hrají koledy, nabízejí vánoční cukroví a my pomalu, ale jistě, začínáme podléhat sváteční atmosféře. S ní bohužel přichází i tradiční vánoční přibírání, které většinu z nás pak trápí až do jara. Jako výživová poradkyně a trenérka s dvacetiletou praxí už jsem viděla stovky případů, kdy mé klientky přišly v lednu s povzdechem: „Zase jsem to...
Celý článek
Znáte ten pocit? Léto plné grilovacích párty, zmrzlin, dovolenkových koktejlů a pohodových večerů s přáteli pomalu končí. Děti se vracejí do škol a my dospělí se díváme do zrcadla s tichým povzdechem nad „suvenýry“ z léta v podobě několika nadbytečných kilogramů. Ale místo výčitek a drastických diet je tu lepší řešení – využít podzim jako dokonalou příležitost k novému začátku. Proč je září ideální měsíc...
Celý článek
Hubnutí je složitý proces a existuje mnoho způsobů, jak se lidé snaží dosáhnout svých cílů. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Pojďme se podívat na nejčastější přístupy k hubnutí, včetně jejich výhod a úskalí, a zjistíme, proč může být odborná pomoc zásadním faktorem úspěchu. Počítání kalorií Výhody: Nevýhody: Dělená strava Výhody: Nevýhody: Ketodiety Výhody: Nevýhody: Přerušovaný půst (Intermittent Fasting) Výhody:...
Celý článek
Každoročně si miliony lidí stanoví novoroční předsevzetí s nadějí, že jim pomohou změnit život k lepšímu. Ale věděli jste, že až 80 % těchto předsevzetí skončí už do konce února? Jen 8 % lidí dokáže svá předsevzetí dodržet po celý rok. Proč to letos nezkusit jinak? Zapomeňte na razantní změny, které končí dřív, než začaly. Vaše zdraví a spokojenost si zaslouží...
Celý článek
Význam pravidelné fyzické aktivity při hubnutí a udržování váhy Hubnutí a udržování zdravé hmotnosti jsou často spojovány s úpravou stravování, ale stejně důležitou součástí úspěchu je pravidelná fyzická aktivita. Správný tréninkový plán vám pomůže nejen zhubnout, ale také dlouhodobě udržet váhu, podpořit metabolismus a zlepšit celkové zdraví. Jak tedy cvičení ovlivňuje hubnutí a proč je tak důležité? 1. Zrychlení metabolismu...
Celý článek