Jaký způsob hubnutí opravdu funguje? Pravda bez dietních mýtů

Různé cesty ke stejnému cíli

Za 20 let práce s klientkami jsem poznala, že neexistuje univerzální metoda hubnutí. Každá cesta má své výhody i limity.

Postupná změna životního stylu

• učí nové návyky od základů
• působí na psychiku i tělo
• je dlouhodobě udržitelná
• ale… výsledky přicházejí pomaleji a vyžaduje značnou trpělivost

Rychlé metody s podporou

Velmi nízkokalorické diety nebo náhradní strava (jako The 1:1 Diet) dokážou:

• rychle snížit váhu a nastartovat motivaci
• dát pocit kontroly a prvních úspěchů
• při správném vedení naučit nové stravovací návyky
• ale… bez dlouhodobé podpory a postupného přechodu do běžného života může následovat návrat k původním návykům

Program The 1:1 Diet se za ty roky výrazně vyvinul – z původně plné náhrady stravy s 313 kcal denně na flexibilní program s náhradou 1-4 jídel denně, začínající na 800 kcal denně. Tento vývoj odráží moderní pochopení udržitelného hubnutí.

Farmakologická řešení

GLP-1 injekce (Wegovy, Ozempic) a podobné léky:

• prokazatelně snižují chuť k jídlu a podporují hubnutí
• mohou pomoci při zdravotních komplikacích
• ale… jsou to léky, tedy s vedlejšími účinky. A bez změny životního stylu a práce na návycích dochází po vysazení k návratu původní váhy (jo-jo efekt)

Bariatrická chirurgie

• může být život zachraňující volbou pro některé jedince
• nejúčinnější při morbidní obezitě
• ale… vyžaduje celoživotní úpravy stravování a lékařský dohled. Bez změny psychiky a návyků může dojít k adaptaci a opětovnému přibírání

Co jsem si vybrala já?

Před mnoha lety jsem sama řešila nadváhu a vybrala jsem si jako pomocníka The 1:1 Diet (dříve Cambridge). Proč? Potřebovala jsem vidět výsledky, získat motivaci, zažít úplně jiný stav (ketóza), kdy hubnete rychle a „neumíráte hlady“. Zároveň jsem záhy pochopila, že je nezbytné se naučit, jak jíst dlouhodobě.

Tato zkušenost mě přivedla k dalšímu vzdělávání – stala jsem se výživovou poradkyní s mnoha certifikacemi včetně těch zaměřených na psychologii hubnutí. Dnes vím, že dlouhodobým klíčem není jen JAKÉ potraviny jíst, ale PROČ a JAK jíme.

Moderní přístup ke zdravému hubnutí

Dnes už víme, že dlouhodobý úspěch stojí na:

• změně chování a myšlení
• práci s emocemi a stresem
• realistických návycích
• flexibilitě, ne extrémech

Realita rychlých řešení

Lidé, kteří zhubli jen díky dočasnému řešení (ať už to byly injekce, koktejly, tukožroutská polévka, mléčná dieta apod.) bez práce na svých návycích, myšlení a emocích, se téměř vždy vrací k původní váze – často s ještě několika kily navíc.

Neznamená to, že tyto metody jsou „špatné“ – mohou být skvělým pomocníkem. Ale stejně jako The 1:1 Diet nebo jakýkoliv jiný nástroj, nejsou řešením samy o sobě.

Co tedy funguje nejlépe?

👉 Správná metoda pro správného člověka ve správný čas.

• někdo potřebuje rychlý restart (The 1:1 Diet)
• někdo farmakologickou podporu (GLP-1)
• někdo chirurgické řešení (bariatrie)
• všichni potřebují dlouhodobou strategii a podporu

Nejde o to držet dietu, brát léky nebo podstoupit operaci.

Jde o to naučit se žít tak, aby váha nemusela být celoživotní téma.

Jak ti mohu pomoci?

Ať už si vybereš jakoukoliv cestu – postupnou změnu, The 1:1 Diet, injekce nebo řešíš následky bariatrie – můžu ti pomoci vytvořit udržitelný plán a podpořit tě na tvé cestě.

Protože cílem není jen zhubnout.

Cílem je už nikdy neřešit hubnutí.

—

👉 Chceš konzultaci k The 1:1 Diet programu? [Rezervuj si termín zde]

👉 Zajímá tě komplexní přístup k hubnutí? Mrkni na můj [FEMCODE™ kurz]

S úctou,

Renata