NEČEKEJ NA ROK 2027! 3 změny, které fungují už dnes

Zatímco čeští výživoví experti ještě ladí nová doporučení (hotovo bude možná v roce 2027 🙄), Amerika už karty vyložila na stůl. A víte co? Konečně to dává smysl!

Dobrou zprávou je, že nemusíš čekat na oficiální razítko. Věda už ví, co funguje. A nejlepší na tom? Je to mnohem jednodušší, než si myslíš.

1️⃣ „MÉNĚ JÍST“ JE NEJHORŠÍ MÝTUS VŠECH DOB

Kolikrát jsi slyšela: „Prostě jez méně a zhubneš“? Znám to – sama jsem si tím prošla! Nejzajímavější doporučení kdysi asi bylo: „7x za den si kousni.“ A já to fakt dělala. myslela jsem, že umřu hlady 🙂

Jenže tvoje tělo není kalkulačka. Znáš tohle?

• Ráno jsi snědla jen malý jogurt.
• V poledne malý salát.
• A večer… no, zhroutila ses u ledničky a snědla vše, co nebylo přibité.

Tohle není tvoje selhání. To je BIOLOGIE! Když tělu nedáš dost bílkovin a živin celkově, začne křičet o pomoc.

Co místo toho:

• Přidej bílkovinu do KAŽDÉHO jídla (100g kuřecích prsou má přibližně stejně kalorií jako pouhé 2 lžíce oleje – kolem 180 kcal, ale zasytí tě na hodiny!)

• Nejez méně, jez LÉPE

• Pamatuju si jednu klientku, která jedla večer jen saláty a nehubla. Dohodly jsme se na jediné úpravě – do každého salátu přidala lžíci olivového oleje a bílkovinu (tuňák, vejce, maso, tofu,…) a shodila 2 kg tuku za pouhých 14 dní!

2️⃣ TUČNÉ NENÍ NEPŘÍTEL. CUKR JE.

Pamatuješ na 90. léta a nízkotučné diety? Tehdy se tuk stal hlavním nepřítelem zdraví. Jenže když výrobci snížili obsah tuků v potravinách, často zvýšili množství cukru a jiných přísad pro zachování chuti. Výsledek? Epidemie obezity a cukrovky.

Co nová doporučení skutečně říkají:

• Sladké nápoje jsou HORŠÍ než tučné jídlo
• Avokádo, ořechy, olivový olej – to vše jsou SPOJENCI, ne nepřátelé
• Přidaný cukr je všude – i tam, kde bys ho nečekala (kečup, „zdravé“ müsli tyčinky, hotová jídla)

Šokující fakt: Průměrný Čech sní přes 30 kg cukru ročně. To je jako kdyby sis každý den dala 14 kostek cukru! A většinu z toho ani nevidíš.

Z mé praxe: Když klientům ukazuji, kolik cukru obsahují jejich „zdravé svačinky“, nemohou uvěřit. Po pouhých 2 týdnech bez přidaného cukru mizí chutě, hlady, výkyvy nálad a energie, dokonce i bolesti hlavy, které vás mohou trápit!

3️⃣ JEDNODUCHÉ PRAVIDLO: JÍDLO vs. ČÁROVÝ KÓD

Tady je test, který používám s klientkami:

Mohla by tvoje prababička identifikovat, co jíš?

Pokud ne, možná to není jídlo, ale průmyslový výrobek s čárovým kódem. A tělo reaguje na potraviny bez čárových kódů jinak než na průmyslově vyrobené produkty.

Zkus se projít po supermarketu a všimnout si – většina skutečně výživných potravin (zelenina, ovoce, vejce, nezpracované maso) čárový kód nemá!

Co funguje:

• Kuře, brambory a zelenina místo „proteinových nudliček s nízkotučnou omáčkou“

• Jogurt s ovocem místo „jogurtového dezertu s ovocnou příchutí a glukózo-fruktózovým sirupem“

• Vajíčka k snídani místo „cereální tyčinky obohacené o 12 vitamínů“

Moje klientka Dana si myslela, že jí zdravě. Její lednice byla plná ‚light‘ produktů s dlouhými seznamy ingrediencí. Když jsme postupně začaly nahrazovat tyto výrobky čerstvými, minimálně zpracovanými potravinami, její zažívací obtíže se během několika týdnů výrazně zmírnily. Nejen to, ale konečně se přestala cítit pořád hladová, přestože jedla objemově méně.

ZAČNI DNES, NEČEKEJ NA RAZÍTKO

Nečekej na rok 2027 a nové české pyramidy. Tvoje tělo funguje podle pravidel biologie, ne podle výživových tabulek.

FEMCODE™ MOUDRO: Nejlepší výživové doporučení je to, které dokážeš dodržovat dlouhodobě s radostí, ne s utrpením.

S láskou,

Renata

P.S. Víš, že když dětem nabízíme příliš mnoho sladkostí a vysoce zpracovaných potravin, vlastně jim narušujeme přirozené chuťové preference? Jejich chuťové pohárky se „přeprogramují“ a normální jídla jim pak připadají mdlá a nezajímavá. V příštím článku se podíváme právě na téma „Jak dětem nepokazit chuť k jídlu“ – protože zdravý vztah k jídlu začíná mnohem dříve, než si většina z nás myslí. Tak se těš na příště!

Chceš vědět, jak tyto principy jednoduše zavést do svého života?

V mém 28denním online kurzu FEMCODE™ Restart tě naučím, jak přeprogramovat své tělo k přirozené štíhlosti – bez počítání kalorií, bez hladovění a bez pocitu viny. Nejen že pochopíš, JAK jíst, ale hlavně PROČ tvé tělo reaguje tak, jak reaguje. Navíc získáš přístup k ménu Kombinátor nástroji, který ti pomůže sestavit vyvážené talíře bez váhy a měření. Klikni na tlačítko níže a zjisti, jak může vypadat tvůj život bez věčného boje s jídlem.

👉 ANO, CHCI ZMĚNIT SVŮJ VZTAH K JÍDLU