STRAVA
POHYB
ZDRAVÍ
Pomáhám lidem CÍTIT se SKVĚLE ve svém TĚLE
Pravidlo zdravého talíře je jednoduchý a efektivní způsob, jak si sestavit vyvážený jídelníček bez složitého počítání kalorií. Pomáhá lidem pochopit, jak by měla vypadat jejich každodenní strava, a zároveň přispívá k udržení zdravé hmotnosti a zlepšení celkového zdraví. Co si lidé myslí o zdravém talíři? Mnoho lidí má o zdravém talíři různé představy. Někteří si myslí, že znamená: I když některé...
Celý článek
Hubnutí je složitý proces a existuje mnoho způsobů, jak se lidé snaží dosáhnout svých cílů. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Pojďme se podívat na nejčastější přístupy k hubnutí, včetně jejich výhod a úskalí, a zjistíme, proč může být odborná pomoc zásadním faktorem úspěchu. Počítání kalorií Výhody: Nevýhody: Dělená strava Výhody: Nevýhody: Ketodiety Výhody: Nevýhody: Přerušovaný půst (Intermittent Fasting) Výhody:...
Celý článek
Každoročně si miliony lidí stanoví novoroční předsevzetí s nadějí, že jim pomohou změnit život k lepšímu. Ale věděli jste, že až 80 % těchto předsevzetí skončí už do konce února? Jen 8 % lidí dokáže svá předsevzetí dodržet po celý rok. Proč to letos nezkusit jinak? Zapomeňte na razantní změny, které končí dřív, než začaly. Vaše zdraví a spokojenost si zaslouží...
Celý článek
Ať je váš nový rok jako smoothie: Plný energie, zdravých rozhodnutí a trošky sladkého pro radost Vánoce jsou svátky pohody, ale často i přejídání. Nový rok zase přichází s předsevzetími, která mají napravit „škody“ po svátečním hodování. Jak ale zvládnout Vánoce tak, aby nás netížilo svědomí – a jak si nastavit předsevzetí, která vydrží déle než do Tří králů? Vánoce: Čas,...
Celý článek
Blíží se doba pečení vánočního cukroví a mnoho z nás už přemýšlí nad tím, jaké recepty letos vyzkouší. Abychom si tuto krásnou tradici opravdu užili bez zbytečného přibírání, je důležité myslet především na kontrolu porcí. Cukroví může být součástí vánočních oslav, ale klíčem je umírněnost – když si dáte menší množství, můžete si každé sousto vychutnat bez výčitek....
Celý článek
Konec roku bývá plný hektických dní, vánočních příprav a spousty lákadel na každém kroku. Pro mnoho lidí je ale toto období spojeno i s výmluvami: „Začnu po svátcích,“ nebo „V lednu se do toho opřu.“ Ale proč čekat na leden, když můžeš začít hned teď? Právě teď je ideální příležitost začít s malými kroky, které ti pomohou cítit se lépe nejen během...
Celý článek
Podzimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy se cítí méně energičtí, a to nejen kvůli kratším dnům a chladnějšímu počasí. Tento stav, označovaný jako podzimní únava, má však více příčin a také možností, jak jej účinně zvládnout. Proč cítíme podzimní únavu? Podzimní únava je výsledkem změn, které probíhají v našem těle i v přírodě. Mění se hladina světla, což...
Celý článek
Rychlé hubnutí bývá často spojováno s drastickými dietami, které slibují okamžité výsledky. Ale jaká je skutečnost? Je možné zhubnout rychle a zároveň se vyhnout obávanému jo-jo efektu, kdy se ztracená kila vrátí? Odpověď zní: ano, je to možné, ale vyžaduje to správný přístup a trpělivost. Podívejme se, jak na to. 1. Stanovte si realistické cíle Rychlé hubnutí je možné,...
Celý článek
Léto je období, kdy si často užíváme volné dny plné dobrého jídla a pití, oslavy s přáteli nebo rodinou, a možná i trochu lenošení nejen na pláži. Po dovolené se však může stát, že naše stravovací návyky sklouznou do nerovnováhy. Návrat k vyvážené stravě nemusí být náročný a přechod zpět ke zdravým návykům může být jednodušší, než si myslíte. Jak tedy na to? 1. Začněte...
Celý článek
Jak se vyhnout večernímu přejídání: Strategie, které fungují Večerní přejídání je problém, se kterým se potýká mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout nebo udržet zdravou váhu. Po dni plném stresu, práce a povinností je snadné sáhnout po jídle jako po formě uklidnění nebo odměny. Večerní přejídání ale může sabotovat veškeré vaše snahy o hubnutí. Jak se tomu vyhnout a co funguje...
Celý článek