Blog

Vítej v mém světě, kde zdraví neznamená odříkání, ale radost z pohybu a dobrého jídla.

Na tomto blogu najdeš nejen praktické tipy

Jsem Renata, výživová poradkyně a trenérka s 20letou praxí, která ti ukáže, že hubnutí může být přirozené a bez výčitek.

Na tomto blogu najdeš praktické tipy, vyzkoušené recepty a inspiraci z mé FEMCODE™ metody, která pomohla stovkám žen najít cestu k lehčímu tělu i mysli.

Žádné zázračné pilulky nebo drastické diety - jen ověřené postupy, které fungují v reálném životě. Připravená vydat se na cestu ke svému novému já?

Přeji příjemné a poučné čtení :-)

 

ZIMNÍ ZELENINA: JAK SI DOPŘÁT VITAMÍNY, KDYŽ RAJČATA A PAPRIKY NESTOJÍ ZA NIC

(RECEPTY JSOU NA KONCI ČLÁNKU :-)) ❄️ Zima je období, kdy většina z nás výrazně omezí konzumaci...

19.1. 2026Renáta Dufková12x0 Komentářů

Jaký způsob hubnutí opravdu funguje? Pravda bez dietních mýtů

Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí dietu.Krátkou, přísnou, s jasnými pravidly.A často s rychlým výsledkem.Jenže…...

11.1. 2026Renáta Dufková88x0 Komentářů

Zhubni naposledy: 7 expertních strategií, které fungují I když všechny diety selhaly

Vánoce jsou za námi, cukroví pomalu mizí a Silvestr je poslední výmluvou před „novým začátkem“. Znáš to...

26.12. 2025Renáta Dufková172x0 Komentářů

5 kroků k vánocům bez výčitek a kil navíc

Vyhněte se vánočnímu přibírání díky 5 osvědčeným strategiím od výživové poradkyně. Užijte si svátky bez výčitek a začněte nový rok bez zbytečných kil.

16.12. 2025Renáta Dufková220x0 Komentářů

Vánoční hodování bez následků: 3 recepty, které musíš vyzkoušet

Vánoce bez cukroví? Pro většinu z nás nepředstavitelné. Vůně skořice, vanilky a čerstvě upečených perníčků patří k adventu stejně...

1.12. 2025Renáta Dufková149x0 Komentářů

Jak přežít předvánoční večírky bez výčitek a kil navíc

Strategie jednoho talíře podle FEMCODE metody - jak si užít předvánoční večírky bez přibírání a výčitek

15.11. 2025Renáta Dufková302x0 Komentářů

Podzimní únava a chutě na sladké – jak je přirozeně překonat

Znáte to? Venku se stmívá už ve čtyři, z postele se vstává čím dál hůř a odpolední...

1.11. 2025Renáta Dufková363x0 Komentářů

JAK SE VYHNOUT VÁNOČNÍM KALORICKÝM PASTEM: ZAČNĚTE UŽ NYNÍ!

Znáte ten pocit? Ještě ani neskončil Halloween a obchody už hrají koledy, nabízejí vánoční cukroví a my...

24.10. 2025Renáta Dufková355x0 Komentářů

Dýně místo bonbonů: Proměňte halloweenský symbol v podzimní superpotravinu

Zatímco výlohy obchodů se plní halloweenskými dekoracemi a regály praskají pod náloží sladkostí, nabízím vám alternativní...

6.10. 2025Renáta Dufková378x0 Komentářů

Podzimní svačiny a obědy: Kompletní průvodce pro celou rodinu

Podzimní období přináší změnu nejen v přírodě, ale i v našich denních rytmech. Děti se vrátily do škol,...

22.9. 2025Renáta Dufková290x0 Komentářů

Zářijový restart: Proč je podzim ideálním obdobím pro návrat k pohybovým aktivitám

Znáte ten pocit? Léto plné grilovacích párty, zmrzlin, dovolenkových koktejlů a pohodových večerů s přáteli pomalu končí....

7.9. 2025Renáta Dufková352x0 Komentářů

Kolik tě stojí smažák? Pravda o smaženém sýru, hranolkách a chytrých náhradách

Smažený sýr – oblíbené jídlo, které chutná skoro každému. Křupavý obal, táhnoucí se sýr, hranolky...

7.7. 2025Renáta Dufková972x0 Komentářů

Letní výzva jako průvodce prázdninami: Když nechcete letos zase přibrat

Léto. Pro mnohé nejoblíbenější období roku – ale také doba, kdy se každoroční pokroky v hubnutí rozplynou...

22.6. 2025Renáta Dufková491x0 Komentářů

Léto patří ven: Jak vám pobyt venku pomůže cítit se lépe, jíst zdravěji a zvládat i únavu z horka

22.6. 2025Renáta Dufková280x0 Komentářů

🥂 Léto, osvěžení a alkohol: Co vaše tělo (ne)zvládne s grácií

Léto je čas radosti, pohody a společenských setkání. Grilování, festivaly, dovolené, večery na zahrádkách – a s tím...

25.5. 2025Renáta Dufková620x0 Komentářů
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše