Znáte to? Venku se stmívá už ve čtyři, z postele se vstává čím dál hůř a odpolední touha po čokoládě nebo sladkém pečivu je téměř neodolatelná. Nejste v tom sami. Podzimní únava a silné chutě na sladké jsou běžnou reakcí našeho těla na zkracující se dny a nedostatek slunečního světla. Jako výživová poradkyně a fitness trenérka s dvacetiletou praxí vidím každý rok stejný vzorec: mé...
Celý článek
Znáte ten pocit? Ještě ani neskončil Halloween a obchody už hrají koledy, nabízejí vánoční cukroví a my pomalu, ale jistě, začínáme podléhat sváteční atmosféře. S ní bohužel přichází i tradiční vánoční přibírání, které většinu z nás pak trápí až do jara. Jako výživová poradkyně a trenérka s dvacetiletou praxí už jsem viděla stovky případů, kdy mé klientky přišly v lednu s povzdechem: „Zase jsem to...
Celý článek
Představ si tuhle scénu: Sedíš na gauči. V ruce hrnek čaje (nebo talíř se zbytkem koláče – nebudeme si lhát). A v hlavě ti běží ty známé věty: „Od zítřka začnu.“ „Musím si to promyslet.“ „Ještě tyhle Velikonoce, a pak se do toho fakt pustím.“ A já ti teď chci říct jednu věc, která možná nebude znít příjemně, ale je...
Celý článek
Každoročně si miliony lidí stanoví novoroční předsevzetí s nadějí, že jim pomohou změnit život k lepšímu. Ale věděli jste, že až 80 % těchto předsevzetí skončí už do konce února? Jen 8 % lidí dokáže svá předsevzetí dodržet po celý rok. Proč to letos nezkusit jinak? Zapomeňte na razantní změny, které končí dřív, než začaly. Vaše zdraví a spokojenost si zaslouží...
Celý článek
Ať je váš nový rok jako smoothie: Plný energie, zdravých rozhodnutí a trošky sladkého pro radost Vánoce jsou svátky pohody, ale často i přejídání. Nový rok zase přichází s předsevzetími, která mají napravit „škody“ po svátečním hodování. Jak ale zvládnout Vánoce tak, aby nás netížilo svědomí – a jak si nastavit předsevzetí, která vydrží déle než do Tří králů? Vánoce: Čas, kdy...
Celý článek
Konec roku bývá plný hektických dní, vánočních příprav a spousty lákadel na každém kroku. Pro mnoho lidí je ale toto období spojeno i s výmluvami: „Začnu po svátcích,“ nebo „V lednu se do toho opřu.“ Ale proč čekat na leden, když můžeš začít hned teď? Právě teď je ideální příležitost začít s malými kroky, které ti pomohou cítit se lépe nejen během svátků,...
Celý článek
Podzimní měsíce jsou pro mnoho lidí obdobím, kdy se cítí méně energičtí, a to nejen kvůli kratším dnům a chladnějšímu počasí. Tento stav, označovaný jako podzimní únava, má však více příčin a také možností, jak jej účinně zvládnout. Proč cítíme podzimní únavu? Podzimní únava je výsledkem změn, které probíhají v našem těle i v přírodě. Mění se hladina světla, což ovlivňuje...
Celý článek