Renáta Dufková
Výživová mentorka, trenérka a tvůrkyně FEMCODE™ metody
Pomáhám lidem najít cestu ke štíhlejšímu tělu bez diet, odříkání a jojo efektu.
Pomáhám lidem CÍTIT se SKVĚLE ve svém TĚLE!
Můj příběh
Svou cestu s výživou jsem začala už v dětství, kdy jsem si v sedmi letech poprvé uvědomila, že jsem "ta silnější". Vyzkoušela jsem všechno - od hladovění přes kalanetiku až po extrémní diety.
Ale skutečný zlom přišel až po druhém porodu. Tehdy jsem pochopila, že **jíst méně není cesta - důležité je jíst lépe**. Toto jednoduché uvědomění změnilo můj život a nastartovalo mou profesionální dráhu.
Dnes, po 20 letech studia, experimentování a práce s klientkami, jsem vytvořila FEMCODE™ - metodu, která spojuje vše, co skutečně funguje, do jednoduchého a udržitelného systému.
Moje kvalifikace
- 20 let praxe jako výživová poradkyně a trenérka
- 4 akreditované kurzy výživového poradenství, nespočet nadstavbových školení a kongresů
- Certifikovaná osobní trenérka, dále lektorka TRX, spinningu, K2 hikingu a jógy
- Stovky úspěšných klientek, které našly cestu ke štíhlosti
- Tvůrkyně FEMCODE™ metody založené na 7 klíčových principech
Moje filozofie
Věřím, že každý se může cítit dobře ve svém těle - bez extrémů a nesmyslné honby za dokonalostí.
Skutečná transformace přichází, když:
- Přestaneme porovnávat se s ostatními a začneme sledovat vlastní pokrok
- Naučíme se pečovat o své tělo s respektem a laskavostí
- Vytvoříme si zdravé návyky, které přirozeně zapadnou do našeho života
- Najdeme rovnováhu mezi zdravým jídlem, pohybem a radostí ze života
Jak pracuji
FEMCODE™ metoda, kterou jsem vyvinula, stojí na sedmi principech, které respektují jedinečnost každého těla. Nejde o striktní dietu nebo náročný cvičební plán - je to komplexní přístup k transformaci vztahu k jídlu, pohybu a vlastnímu tělu.
Pracuji s klientkami jak osobně, tak online, a věřím v individuální přístup. Ať už začínáš od nuly nebo jsi už na cestě, společně najdeme řešení, které bude fungovat právě pro tebe.
Pojďme spolupracovat
Pokud jsi připravená na změnu, která konečně vydrží, jsem tady pro tebe. Vyber si cestu, která ti nejvíce vyhovuje, a začni svou transformaci ještě dnes.
Moje vize
Každý se může cítit dobře, být plný energie, zhubnout a být zdráv. Samozřejmě pokud neusilujeme o nesmyslnou dokonalost. Je potřeba přestat sledovat v okolí ty, kteří jsou před námi, ale porovnávat se sami se svým včerejším já.
Pořád má smysl na sobě pracovat. Zdravě jíst, hýbat se, posilovat svou kondici, vůli a tím také sebevědomí. Zdravé sebevědomí, tedy uvědomění si sebe a přijetí sebe. Pokud se nám to povede, jsme schopni se o sebe starat s láskou, pak všechno ostatní přichází jen tak mimochodem.
Držím vám palce, ať se to povede i vám. A pokud jste si vybrali jako průvodce právě mě, věřte, že mě to velmi těší!