PF 2025

Ať je váš nový rok jako smoothie: Plný energie, zdravých rozhodnutí a trošky sladkého pro radost

Vánoce jsou svátky pohody, ale často i přejídání. Nový rok zase přichází s předsevzetími, která mají napravit „škody“ po svátečním hodování. Jak ale zvládnout Vánoce tak, aby nás netížilo svědomí – a jak si nastavit předsevzetí, která vydrží déle než do Tří králů?

Vánoce: Čas, kdy jíme nejen pro chuť, ale i pro emoce

Jídlo k Vánocům neodmyslitelně patří. V praxi se ale setkávám s tím, že lidé často jedí více než chtějí – a důvod není vždy jen chuť. Vánoční stres, očekávání dokonalosti a únava z příprav vedou k tomu, že saháme po cukroví jako po „odměně“ nebo útěše.

Co s tím? Prvním krokem je uvědomit si, proč vlastně jíme. Skutečně máme chuť, nebo jen potřebujeme vypnout? Místo dalšího rohlíčku si zkuste dopřát jinou odměnu – třeba klidnou procházku, horkou koupel nebo chvíli s oblíbenou knihou.

Jak si Vánoce užít a přitom se nepřejíst?

1. Nehladovět přes den: Častá chyba je vynechání jídla s myšlenkou „nechám si místo na večer“. To ale vede k vlčímu hladu, který často končí přejedením. Dejte si přes den lehčí, vyvážená jídla.
2. Menší porce: Zkuste si naložit jen polovinu toho, co byste si normálně dali, a uvidíte, že často stačí méně, než si myslíme.
3. Mít zeleninu na stole: Přidejte k tradičním dobrotám saláty, pečenou zeleninu nebo čerstvé ovoce. Zasytí, a navíc tělu dodá vitamíny.

Novoroční předsevzetí: Jak je udělat udržitelnými?

Předsevzetí typu „zhubnu 10 kilo do února“ většinou nefungují. Příliš vysoké cíle nás mohou rychle odradit. Na druhou stranu, drobné kroky, které dokážeme zvládat každý den, mohou mít z dlouhodobého hlediska obrovský dopad.

1. Najděte svůj důvod: Proč chcete změnu? Chcete se cítit lépe ve vlastním těle, nebo být aktivnější s dětmi? Silný důvod je motivací, která vás podrží, i když přijdou těžké chvíle.
2. Malé kroky: Nemusíte hned všechno změnit. Začněte s jednou věcí – například tím, že přidáte více zeleniny ke každému jídlu, nebo si půjdete každý den na chvíli projít.
3. Oceňte každý pokrok: I malá změna, kterou dokážete udržet, je velkým úspěchem. Buďte k sobě laskaví.

Rok 2025: Čas dělat věci po svém

Nový rok není o dokonalosti, ale o rovnováze. Připomeňme si, že zdravý životní styl není jen o kaloriích, ale také o radosti a pohodě. A pokud si o Vánocích dopřejete víc cukroví, než jste plánovali, není to konec světa. Důležité je, co uděláte zítra – a pozítří.

Ať už budou vaše cíle jakékoliv, pamatujte: malé kroky vedou k velkým změnám. A pokud se rozhodnete svůj rok 2025 naplnit energií, zdravím a radostí, nezapomeňte přidat i špetku sladkého – pro radost. 🍓✨