Jako výživová poradkyně a trenérka s 20letou praxí jsem vytvořila program, který respektuje specifické potřeby seniorů a přináší jednoduché, ale účinné změny pro každodenní život.

✓ Chcete zlepšit své zdraví a cítit se každý den plní energie

✓ Potřebujete srozumitelné návody na zdravou stravu bez složitých diet

✓ Hledáte pohybové aktivity, které jsou šetrné k Vašim kloubům

✓ Toužíte po lepším spánku a duševní pohodě

✓ Chcete snížit závislost na lécích a zdravotnických pomůckách

✓ Hledáte smysluplný dárek pro své rodiče nebo prarodiče

17 propracovaných lekcí pokrývajících všechny aspekty zdravého stárnutí:

Základy zdravé výživy – jak sestavit jídelníček plný živin pro seniorské tělo

Pitný režim – snadné tipy pro správnou hydrataci a více energie

Strava pro silné kosti a klouby – přírodní prevence osteoporózy

Potraviny pro zdravé srdce – jak podpořit kardiovaskulární systém

Mikrobiom a imunita – tajemství střevního zdraví v každém věku

Chytré nakupování – kvalitní potraviny pro každý rozpočet

Jednoduché vaření – chutné recepty pro jednoho i dva

Pohyb pro radost – cvičení, která zvládne opravdu každý

Posílení stability – prevence pádů a zlepšení rovnováhy

Kvalitní spánek – klíč k regeneraci a denní energii

Trénink paměti – jak udržet mysl svěží a aktivní

Zvládání stresu – techniky pro klidnou mysl a pohodu

Sociální kontakty – jak zůstat ve spojení s ostatními

Denní rytmy – život v souladu s přirozeným biorytmem

Prevence obtíží – jak předcházet běžným zdravotním problémům

Zdravotní gramotnost – jak rozlišit fakta od mýtů

Váš osobní plán – vytvoření individuálního systému pro vitalitu

Srozumitelná videa – jasné instrukce a vysvětlení bez složitého žargonu

Praktické návody – konkrétní kroky, jak změny zavést do každodenního života

Tipy na sestavení jídelníčku – jak vybírat vhodné potraviny pro váš věk

Motivační techniky – pochopení, proč jsou změny důležité právě pro vás

Jednoduchý přístup – vše přehledně na jednom místě, kdykoliv k dispozici